Starkes Immunsystem durch Sport und Bewegung


24. Juli 2020
Immunsystem_Immunabwehr_Sport_Fitness

Wie können Sie Ihr Immunsystem verbessern? Im Großen und Ganzen leistet Ihr Immunsystem eine bemerkenswerte Arbeit bei der Abwehr von krankheitserregenden Mikroorganismen. Ist es möglich, in diesen Prozess einzugreifen und noch einen größeren Teil dazu beizutragen, das Immunsystem zu stärken?

Gesund bleiben – Fit bleiben

Ein Vorschlag wäre, Ihre Ernährung zu verbessern. Sehen Sie genau auf Ihre Einkaufsliste und streichen Sie Fertigprodukte und setzen Sie dafür täglich auf frisches Obst und Gemüse auf den Speiseplan. Nehmen Sie bestimmte Vitamine oder Kräuterpräparate ein? Ein weiterer, essentieller Schritt zu einem stabileren Immunsystem ist, ist regelmäßige Bewegung.

Hoch von der Couch – Stärkung durch Bewegung und Sport

Regelmäßige Bewegung ist eine der Säulen einer gesunden Lebensweise. Sie verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, senkt den Blutdruck, hilft bei der Kontrolle des Körpergewichts und schützt vor einer Vielzahl von Krankheiten.

Aber trägt sie dazu bei, Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken und gesund zu erhalten? Genau wie eine gesunde Ernährung kann Bewegung zu einer allgemein guten Gesundheit und damit zu einem gesunden Immunsystem beitragen. Sie kann einen noch direkteren Beitrag leisten, indem sie eine gute Durchblutung fördert, die es den Zellen und Substanzen des Immunsystems ermöglicht, sich frei durch den Körper zu bewegen und ihre Arbeit effizient zu verrichten.

Schon 30 Minuten täglich sind ausreichend

Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass schon 30 Minuten mäßige bis kräftige Bewegung pro Tag das Immunsystem stimulieren. Das bedeutet, dass es wichtig ist, sich darauf zu konzentrieren, aktiv zu bleiben und sich regelmäßig zu bewegen. Dabei müssen Sie nicht von heute auf morgen zum Marathonläufer mutieren. Es genügen auch sanfte Sportarten, wie Nordic Walking, Radfahren oder Yoga um sich optimal zu unterstützen.

Apropos Stärkung des Immunsystems: Das „Sonnenvitamin“ D unterstützt zusätzlich die Gesundheit. Denn wie wissenschaftlich belegt ist trägt es zu einer normalen Funktion des Immunsystems, der körperlichen Abwehr bei.

Mehr über die Vitamin D-Pastillen tigosol finden Sie hier: https://www.tigovit.com/tigosol/

 

Foto von Nathan Cowley von Pexels

 

Zurück zur Übersicht